伤筋动骨吃什么食物好

伤筋动骨后，饮食调理通常有蛋白质、维生素和矿物质等营养素的补充。这些营养素有助于促进伤口愈合和骨骼修复。 1. 蛋白质摄入：蛋白质是修复损伤组织的重要成分，可以通过食用肉类、鱼类、蛋类以及豆制品来补充。建议每日摄入蛋白质60微克至75克，以支持身体恢复。 2. 维生素补充：维生素C和维生素D对于骨骼健康和伤口愈合至关重要。可以通过食用新鲜水果、蔬菜以及适量的鱼类来获取这些维生素。每日维生素C推荐摄入量为75微克至90毫克，维生素D为10微克至15微克。 3. 矿物质摄取：钙和镁是骨骼健康必需的矿物质。可以通过食用牛奶、奶酪、坚果和绿叶蔬菜来补充。成人每日钙的推荐摄入量为800微克至1000毫克，镁为300至350毫克。 对于伤筋动骨的情况，除了合理饮食外，还应保持适当的休息和适度活动，以促进血液循环和加速恢复。如果伤口愈合缓慢或出现异常症状，应及时就医，以便得到专业的治疗和指导。