吃什么食物补维生素B族

维生素B族是一类水溶性维生素，对人体健康至关重要。通常，我们可以通过食用多种食物来补充B族维生素。 1. 全谷物：全谷物是维生素B族的重要来源，尤其是维生素B1、B2和B6。包括燕麦、糙米和全麦面包等。 2. 肉类和蛋类：肉类和蛋类富含维生素B族，尤其是维生素B12。例如，牛肉、鸡肉和鸡蛋都是不错的选择。 3. 豆类和坚果：豆类和坚果也是维生素B族的良好来源，特别是叶酸和维生素B1。例如，黑豆、扁豆和杏仁等。 为了维持健康，日常生活中应均衡饮食，确保摄入足够的B族维生素。如果怀疑自己维生素B族摄入不足，应及时就医，进行专业评估和指导。