通常，灸中脘穴对于祛湿效果较好。中脘穴位于人体上腹部，是调节脾胃功能的重要穴位之一。通过艾灸中脘穴，可以促进气血流通，增强脾胃的运化功能，从而达到祛湿的目的。
艾灸中脘穴时，一般采用温和的火力，使热量渗透至穴位深处，以促进局部血液循环和新陈代谢。此外，艾灸的时间和频率也很重要，一般建议每次艾灸15至20分钟，每周2至3次，以保持治疗效果的连续性和稳定性。需要注意的是，艾灸过程中应避免烫伤皮肤，同时要关注身体的反应，如有不适，应及时调整艾灸的方式或暂停治疗。
对于祛湿，日常生活中建议保持良好的饮食习惯，避免过多摄入油腻和生冷食物，同时增加适量的运动，以促进身体的新陈代谢。若症状持续或加重，应及时就医，在医生指导下进行艾灸或其他治疗。