睡觉时咬到舌头可能是睡眠姿势不当、牙齿咬合问题或睡眠障碍等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 睡眠姿势不当睡觉时如果侧卧或俯卧，舌头容易受到压迫，导致不自觉地咬到舌头。改善方法是调整睡姿，尽量保持仰卧，避免舌头受到压迫。
2. 牙齿咬合问题牙齿咬合不正，如错位、拥挤等，可能导致舌头被咬伤。治疗方法包括矫正牙齿、磨平尖锐牙尖等。常用的矫正方法有传统金属托槽、隐形矫治器等。磨平牙尖常用的药物有氟化钠凝胶、磷酸钙凝胶等，在医生指导下使用。
3. 睡眠障碍睡眠中出现磨牙、说梦话等行为，可能与精神压力大、焦虑等因素有关。常用的治疗药物有苯二氮䓬类药物（如地西泮、氯氮平等）、抗抑郁药（如氟西汀、帕罗西汀等）等。应在医生指导下用药，遵医嘱用药。
除以上原因外，还可能与口腔炎症、舌系带过短等因素有关。平时注意口腔卫生，定期口腔检查。如症状持续，应及时就医，明确诊断，对症治疗。