人体需要补充的维生素通常有维生素A、维生素C和维生素D等。这些维生素对人体健康至关重要，它们在不同的生理过程中发挥着重要作用。
1. 维生素A：对视力和皮肤健康至关重要，它有助于保护眼睛的视网膜，预防夜盲症，并对皮肤和黏膜的健康维护有积极作用。
2. 维生素C：具有抗氧化特性，对增强免疫系统、促进伤口愈合和维持骨骼健康等方面都有积极影响。它还参与胶原蛋白的合成，对皮肤弹性和血管健康至关重要。
3. 维生素D：对骨骼健康尤为重要，它有助于钙和磷的吸收，预防骨质疏松症。此外，维生素D还对免疫系统和肌肉功能有积极作用。
在日常生活中，建议通过均衡饮食来补充这些维生素，如多吃新鲜蔬菜、水果和适量的肉类。如果饮食中难以获得足够的维生素，可以考虑在医生的建议下适当补充。同时，定期体检和咨询医生对于评估维生素水平和调整补充计划是非常重要的。