含碘的食物通常有海带、紫菜和海鱼等。这些食物中的碘含量较高，是人体获取碘的重要来源。
1. 海带海带是一种富含碘的海藻类食品，每100克海带中大约含有150微克碘，是补充碘的良好选择。
2. 紫菜紫菜同样含有丰富的碘，每100克紫菜中大约含有200微克碘，适量食用有助于满足人体对碘的需求。
3. 海鱼海鱼如鳕鱼、鲭鱼等海产鱼类也含有一定量的碘，每100克鱼肉中大约含有50-100微克碘，是日常饮食中碘的补充来源之一。
碘是人体必需的微量元素之一，适量摄入有助于维持甲状腺功能正常。日常饮食中，可以通过食用海带、紫菜和海鱼等食物来补充碘。如果怀疑碘摄入不足或过量，应及时就医检查，根据医生建议调整饮食结构。