脾虚的恢复方法主要有饮食调理、运动锻炼和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。脾虚的症状可能是由于饮食不节、过度劳累或情绪压力等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 饮食调理：饮食上应选择易消化、温和的食物，如小米粥、山药、红枣等，避免生冷、油腻和辛辣刺激性食物。同时，保持规律的饮食习惯，少食多餐，避免暴饮暴食。
2. 运动锻炼：适当的运动可以增强脾胃功能，如散步、慢跑、太极等。运动时要注意适量，避免过度劳累，以免加重脾虚症状。
3. 药物治疗：在医生指导下，可以使用一些健脾益气的中成药，如六君子丸、补中益气丸、归脾丸等。这些药物可以帮助改善脾虚引起的消化不良、食欲不振等症状。同时，也可以使用一些西药，如多酶片、乳酸菌素片等，以改善胃肠功能。
日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。如果脾虚症状持续不改善，建议及时就医，以便进行针对性治疗。