一般来说，四点起床对身体的影响因人而异。对于大多数人来说，四点起床可能会导致睡眠不足，影响身体健康。然而，对于一些需要早起工作或锻炼的人来说，四点起床可能是必要的。
四点起床可能会影响人体的生物钟，导致睡眠质量下降。此外，缺乏充足的睡眠可能会影响人的免疫系统、记忆力和情绪。例如，安眠药如地西泮、佐匹克隆和氯氮平可能会帮助改善睡眠质量，但应在医生指导下使用。同样，咖啡因和茶碱等兴奋剂可能会帮助人们保持清醒，但长期使用可能会对身体产生不良影响。
建议根据个人的生活习惯和工作需求来调整起床时间。如果需要早起，应尽量保证充足的睡眠时间，以维持身体健康。