喝茶通常对健康有益，但也可能存在一些不利影响。茶叶含有多种对人体有益的化合物，如茶多酚和儿茶素，它们具有抗氧化作用，能帮助抵抗自由基，预防细胞损伤。此外，茶叶中的咖啡因可以提神醒脑，增强注意力。然而，过量饮茶可能导致咖啡因摄入过多，引起失眠、心悸等不适。茶叶中的鞣酸也可能影响人体对铁的吸收，长期大量饮用可能导致缺铁性贫血。
在日常饮食中，适量饮茶可以作为健康生活方式的一部分。但应注意不要过量饮用，尤其是避免在睡前饮茶，以免影响睡眠质量。如果饮茶后出现不适症状，应及时就医，并在医生指导下调整饮茶习惯。