睡眠REM是指快速眼动睡眠阶段，通常在这个阶段人的眼球会快速移动，梦境活动频繁。REM睡眠是睡眠周期中的一个重要阶段，通常占总睡眠时间的20%至25%。
在REM睡眠阶段，大脑活动增加，与清醒时相似，而肌肉则处于放松状态，这有助于防止人在梦中做出动作。这个阶段对于记忆整合、情绪调节和学习都非常重要。REM睡眠的缺失或不足可能会导致认知功能下降、情绪问题和学习障碍。
对于改善睡眠质量，建议保持规律的作息时间，避免晚上摄入咖啡因和酒精，以及创造一个安静舒适的睡眠环境。如果出现睡眠问题，应及时就医，在医生指导下采取合适的治疗措施，不可自行盲目用药。