脑子里总是胡思乱想控制不住可能是压力过大、情绪波动或心理障碍等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 压力过大：长期处于高压力状态可能导致大脑过度活跃，出现胡思乱想的现象。可以尝试通过运动、冥想或咨询心理医生来缓解压力。
2. 情绪波动：情绪波动大，如焦虑、抑郁等，也可能导致大脑无法集中注意力，出现胡思乱想。抗焦虑药物如帕罗西汀、氟西汀和舍曲林等可以帮助调节情绪，但需在医生指导下使用。
3. 心理障碍：某些心理障碍，如强迫症或注意力缺陷多动障碍等，也可能导致无法控制的胡思乱想。针对这些情况，可能需要专业的心理治疗和药物治疗，如利他林、安非他酮和阿立哌唑等。
除以上原因外，还可能与生活习惯、遗传因素等有关。建议保持良好的作息，减少咖啡因摄入，并在出现持续的胡思乱想时及时就医。