糯玉米的热量通常在每100克70到100千卡之间。这种热量水平相对较低，适合作为健康饮食的一部分。
糯玉米的热量主要来源于其碳水化合物含量，包括淀粉和少量的糖。由于糯玉米的淀粉含量较高，因此其热量相对较高，但仍然低于许多其他谷物。糯玉米还含有一定量的膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少总体热量摄入。此外，糯玉米中的蛋白质和脂肪含量较低，这也是其热量相对较低的原因之一。
在日常饮食中，糯玉米可以作为主食或配菜食用。由于其热量相对较低，适量食用有助于控制总热量摄入。如果需要控制热量摄入，建议在医生指导下调整饮食结构，避免过量食用。同时，定期监测体重和健康状况，以确保饮食平衡和健康。