剧烈运动通常包括长跑、游泳和篮球等。这些运动往往需要较高的体力消耗和心率提升，能够显著增强心肺功能和肌肉力量。
1.长跑长跑是一种耐力型运动，能够锻炼心肺耐力和下肢肌肉，提高身体的代谢率。
2.游泳游泳是一项全身性运动，可以提高心肺功能，增强肌肉力量和协调性，同时对关节的冲击较小。
3.篮球篮球是一种团队竞技运动，需要快速奔跑、跳跃和变向，能够提高爆发力和灵活性。
对于想要进行剧烈运动的人群，建议在运动前做好充分的热身，以降低受伤风险。如果有任何心脏疾病或慢性健康问题，应在医生指导下进行运动。剧烈运动后，适当补充水分和电解质，帮助身体恢复。