红茶有助于睡眠吗

红茶通常不助于睡眠。茶叶中含有的咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，能够提神醒脑，因此晚上饮用红茶可能会影响睡眠质量。

咖啡因含量较高的红茶，如正山小种、金骏眉和祁门红茶，饮用后可能会使人感到精神振奋，不利于进入睡眠状态。此外，茶叶中的茶多酚也具有一定的兴奋作用，可能进一步影响睡眠。因此，对于睡眠质量较差的人群，建议在睡前避免饮用红茶，以免影响睡眠。

对于喜欢饮茶的人群，可以选择在白天适量饮用红茶，晚上则选择一些不含咖啡因或咖啡因含量较低的饮品，如菊花茶、薰衣草茶等，以帮助放松身心，促进睡眠。