石榴的糖分通常不算太高。石榴的糖分含量大约在每100克中含有14克，属于中等偏低的糖分水平。这种水果虽然甜，但相较于其他高糖水果，如葡萄、荔枝等，石榴的糖分含量要低一些。
石榴中除了糖分外，还含有丰富的维生素C、钾和抗氧化剂，这些成分对健康有益。在控制糖分摄入的同时，适量食用石榴可以提供必要的营养。例如，对于糖尿病患者来说，可以在医生指导下适量食用石榴，同时监测血糖水平。其他人群也可以在均衡饮食中包含石榴，以获取其健康益处。
在选择石榴时，应注意新鲜度和成熟度，以确保获得最佳口感和营养。同时，由于石榴含有的糖分，建议在饮食计划中适量摄入，避免过量。