通常，压缩饼干的热量较高。压缩饼干作为一种方便食品，其主要成分为谷物和脂肪，这些成分在人体中提供能量，因此热量相对较高。每100克压缩饼干大约含有450到500千卡的热量，这个数值远高于普通饼干。
压缩饼干的热量主要来源于其高比例的碳水化合物和脂肪。谷物经过压缩处理后，其密度增加，使得相同体积的饼干含有更多的热量。此外，为了提升口感和延长保质期，压缩饼干中可能还会添加一定量的油脂，这也会增加其热量含量。由于压缩饼干的热量密集，食用时应适量，避免过量摄入导致能量过剩。
对于需要控制热量摄入的人群，如减肥者或糖尿病患者，应谨慎选择压缩饼干作为零食或代餐食品。日常饮食中，建议均衡摄入各类营养素，保持适量运动，以维持健康的体重和血糖水平。若需使用压缩饼干作为应急食品，应遵循医嘱，合理规划饮食。