南瓜子一般具有抗氧化、保护前列腺、促进消化、改善睡眠和增强免疫力等功效和作用。
1.抗氧化作用：南瓜子含有丰富的维生素E，这种维生素是一种强效的抗氧化剂，能够帮助清除体内的自由基，保护细胞免受损害。
2.保护前列腺：南瓜子中含有的锌元素对男性前列腺健康尤为重要，有助于预防前列腺相关疾病。
3.促进消化：南瓜子中的膳食纤维有助于肠道蠕动，促进消化，对于改善便秘有一定的帮助。
4.改善睡眠：南瓜子含有的色氨酸是一种氨基酸，它是合成神经递质5-羟色胺和褪黑激素的前体，有助于改善睡眠质量。
5.增强免疫力：南瓜子中的硒元素是一种重要的微量元素，对于增强机体免疫力和抗氧化能力有积极作用。
在日常饮食中适量添加南瓜子，可以作为一种健康的零食选择。它们不仅能够提供上述的多种健康益处，还能作为一种营养补充。建议在饮食中均衡摄入各类坚果，以获得更全面的营养。