落枕后缓解疼痛的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。落枕的症状可能是睡眠姿势不当、肌肉过度疲劳或受寒等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理：先应调整睡眠姿势，选择适合自己的枕头，避免过高或过低。同时，保持颈部温暖，避免受凉，可以通过热敷来缓解肌肉紧张和疼痛。
2. 物理治疗：可以采用轻柔的颈部按摩来放松肌肉，改善血液循环。此外，适度的颈部伸展运动也有助于缓解僵硬和疼痛。
3. 药物治疗：在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚和双氯芬酸钠等来缓解疼痛和炎症。这些药物能有效减轻落枕引起的不适，但需遵医嘱用药。
日常生活中应注意颈部保暖，避免长时间保持同一姿势，定期进行颈部运动以预防落枕。如症状持续不缓解，应及时就医。