上火牙龈疼可能是由于口腔卫生不佳、局部刺激或牙周炎症等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 口腔卫生不佳：牙龈疼痛可能与日常清洁不到位有关，导致牙菌斑和牙结石积累。改善方法包括使用含氟牙膏刷牙，每天至少两次，并使用牙线清理牙缝。
2. 局部刺激：食物残渣、硬物磨损或不合适的假牙等都可能造成牙龈局部刺激和疼痛。应避免过硬食物，定期检查和调整假牙，减少刺激。
3. 牙周炎症：长期的牙龈炎症可能导致牙周病，表现为牙龈红肿、疼痛和出血。治疗牙周病可使用甲硝唑、罗红霉素和阿莫西林等药物，但应在医生指导下用药。
除以上原因外，还可能与身体免疫力下降等因素有关，建议保持健康的生活方式，增强免疫力，并在牙龈疼痛持续时及时就医。