牙齿美白的方法通常有冷光美白、家庭美白套装和瓷贴面等。这些方法各有特点，适用于不同的需求和场合。
1. 冷光美白这是一种在牙科诊所进行的专业美白技术，通过特殊的光源照射含有美白剂的牙齿，以达到快速美白的效果。这种方法效果显著，但可能需要多次治疗。
2. 家庭美白套装这是一种可以在家中自行使用的美白方法，通过使用美白凝胶和定制的牙托，按照说明进行操作。这种方法方便易行，但效果可能不如冷光美白明显。
3. 瓷贴面这是一种通过在牙齿表面贴上瓷质材料来改善牙齿颜色和形状的方法。瓷贴面可以提供自然美观的效果，但成本较高，且需要磨除部分牙齿。
对于牙齿美白，日常建议保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙。如果考虑进行牙齿美白，建议咨询专业牙医，根据个人情况选择合适的方法，并在专业指导下进行。