女生在运动时如果感到腿部紧绷，一般可以采取以下几种方法来缓解：
1. 生活调理：首先，运动前应做好充分的热身活动，包括拉伸和轻微的有氧运动，以提高肌肉温度和灵活性，减少运动中腿部紧绷的情况。此外，保持适当的水分和电解质补充也有助于缓解肌肉紧绷。
2. 物理治疗：如果运动后腿部紧绷感持续存在，可以尝试冷热敷交替疗法。先用冰敷减轻炎症和肿胀，随后用热敷促进血液循环，帮助肌肉放松。此外，轻柔的按摩也能帮助缓解肌肉紧张。
3. 药物治疗：在医生指导下，可以使用药物布洛芬、对乙酰氨基酚和阿司匹林等来缓解肌肉疼痛和炎症。这些药物能够减轻疼痛感，但需注意不要长期过量使用，以免对胃肠道造成刺激。
运动时腿部紧绷可能是由于肌肉疲劳或运动方式不当引起的，建议在运动前后做好热身和拉伸，保持适当的运动强度，并在必要时寻求医生的帮助。