精神紧绷放松不下来时，一般可以通过生活调理、进行物理治疗和药物治疗等方法来缓解。具体方法需根据个人的具体情况进行选择。
1. 生活调理：首先，可以尝试调整日常生活习惯，比如保证充足的睡眠，每天至少7到8小时的高质量睡眠有助于身心放松。同时，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。此外，增加适量的体育活动，如散步、瑜伽或游泳，这些活动能够帮助释放压力，改善精神状态。
2. 物理治疗：如果生活调理效果不明显，可以考虑物理治疗方法，如按摩、热水浴或冥想等。这些方法有助于放松肌肉，减少紧张感，并且能够促进血液循环，改善情绪。
3. 药物治疗：在医生指导下，可以考虑使用一些药物来帮助缓解精神紧绷。例如，抗焦虑药物如地西泮、劳拉西泮和阿普唑仑等，这些药物可以帮助减轻焦虑和紧张情绪，但需注意它们的副作用和依赖性，应在医生指导下合理使用。
日常生活中，建议保持积极乐观的心态，适当减少压力源，如果精神紧绷的症状持续不缓解，应及时就医寻求专业的帮助。