维生素C是一种重要的抗氧化剂，对人体健康有着多方面的益处。通常，我们可以通过食用一些特定的水果和蔬菜来补充这种维生素。
1. 水果类柑橘类水果是维生素C的丰富来源，例如橙子和柠檬。此外，草莓和猕猴桃也含有较高水平的维生素C。
2. 蔬菜类西红柿和甜椒是蔬菜中维生素C含量较高的代表。菠菜和西蓝花同样含有丰富的维生素C。
除了上述水果和蔬菜，某些豆类如豌豆和某些谷物，如燕麦，也含有一定量的维生素C。
为了维持健康，建议在日常饮食中多样化摄入这些富含维生素C的食物。如果怀疑维生素C摄入不足，应及时就医咨询，以确保获得适当的营养补充和健康指导。