内热重的人一般可以通过生活调理、物理治疗和药物治疗来调理。具体方法主要有以下几种，通常需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理首先，调整饮食习惯是关键。应该减少辛辣、油腻和高热量食物的摄入，增加新鲜蔬菜和水果的比例，以清淡饮食为主。同时，保持充足的水分摄入，有助于调节体内热量和促进新陈代谢。
2. 物理治疗适当的运动可以帮助身体散热和调节内热。可以选择散步、瑜伽或太极等温和的运动方式，避免剧烈运动导致身体过热。此外，保持良好的睡眠习惯，确保充足的休息，也有助于身体恢复和调节。
3. 药物治疗在医生指导下，可以适当使用一些清热解暑的药物，如金银花、黄芩和连翘等，这些药物具有清热解毒的效果。但需注意，药物使用应在医生指导下进行，避免自行用药可能带来的风险。
对于内热重的人，日常建议保持平和的心态，避免过度劳累和情绪波动，同时定期就医检查，以便及时发现并处理可能的健康问题。