海藻通常具有多种健康益处。它富含碘，这是一种对甲状腺功能至关重要的矿物质。此外，海藻还含有膳食纤维、维生素和矿物质，可能有助于促进消化健康和增强免疫系统。
海藻中的碘有助于维持甲状腺激素的正常水平，这对于新陈代谢和能量产生非常重要。膳食纤维有助于肠道健康，而海藻中的抗氧化剂可能对抗自由基，减少氧化应激。海藻还含有一些抗炎成分，可能有助于减少慢性炎症。这些健康益处使得海藻成为均衡饮食中的一个有益补充。
对于甲状腺功能异常的人群，日常饮食中适量添加海藻可能有益。然而，由于海藻中的碘含量较高，过量摄入可能会导致甲状腺问题，因此在添加海藻到饮食中时应适量，并在医生指导下进行。如果有任何健康疑虑，应及时就医咨询。