心情不好抑郁时，可以尝试通过调整生活方式、进行物理治疗和药物治疗等方法来缓解。一般需根据具体情况进行选择。
1. 调整生活方式
首先，可以尝试改变生活方式，比如增加户外活动，多与家人朋友交流，以减轻心理压力。同时，保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，有助于情绪的稳定。
2. 物理治疗
其次，可以进行一些物理治疗，如放松训练、生物反馈等，这些方法可以帮助缓解紧张情绪，改善抑郁状态。
3. 药物治疗
在必要时，可以在医生的指导下使用抗抑郁药物，如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等。这些药物可以帮助调节大脑中的神经递质，改善情绪。重要的是，用药应在医生指导下进行，以避免不良反应和药物相互作用。
对于心情不好和抑郁的情况，建议首先尝试生活调理和物理治疗，如果症状持续或加重，应及时就医，并在医生指导下考虑药物治疗。