感冒时，通常可以选择喝一些温和且易消化的粥品，如生姜粥、葱白粥和薄荷粥等。
1. 生姜粥：生姜具有发汗解表的作用，对于风寒感冒引起的头痛、鼻塞等症状有一定的缓解作用。将新鲜的生姜切片，与大米一同煮成粥，可以温和地发汗驱寒。
2. 葱白粥：葱白含有挥发油，能够促进血液循环，对于缓解感冒引起的鼻塞和咳嗽有一定的帮助。将葱白切碎，与大米煮成粥，适合风寒感冒初期食用。
3. 薄荷粥：薄荷具有清凉解表的功效，适用于风热感冒引起的咽喉不适和头痛。将薄荷叶洗净后与大米煮成粥，可以缓解风热感冒的症状。
感冒期间，除了选择合适的粥品外，还应多休息、多饮水，保持室内空气流通。如果感冒症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。