通常，孕妇可以通过食用坚果来补充营养，其中核桃、杏仁、腰果、榛子、开心果和夏威夷果是较为推荐的。这些坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质，有助于胎儿的大脑发育和孕妇的健康。
核桃含有Omega-3脂肪酸，对孕妇和胎儿的神经系统发育有益；杏仁含有丰富的维生素E和镁，有助于维持孕妇的心脏健康；腰果和榛子含有较高的锌和铁，对孕妇的免疫系统和血红蛋白水平有益；开心果含有抗氧化剂，有助于预防氧化应激；夏威夷果则含有较高的单不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。这些坚果的适量摄入，可以为孕妇提供必需的营养。
对于孕妇来说，日常饮食中适量添加坚果是一个不错的选择。不过，由于坚果可能存在过敏风险，建议孕妇在首次食用时应少量尝试，并注意是否有过敏反应。同时，孕妇在食用坚果时应遵循医生的建议，不可过量，以免影响消化。如有任何疑问或不适，应及时咨询医生。