一般而言，每天摄入适量的花生是有益健康的。花生含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，适量食用可以提供能量和必需的营养素。然而，花生的摄入量需要根据个人的营养需求和健康状况来调整。
对于大多数人来说，每天摄入一小把花生，大约是30到50克，可以作为健康饮食的一部分。这个量既能满足身体对营养的需求，又不会导致过量摄入脂肪和热量。过量食用花生可能会导致能量过剩，尤其是对于需要控制体重的人群来说，需要更加注意摄入量。此外，花生中的脂肪虽然主要是健康的不饱和脂肪酸，但任何食物过量摄入都可能对健康造成不利影响。
在日常饮食中，建议将花生作为零食或菜肴的一部分适量食用。如果存在过敏体质或特定健康问题，应咨询医生或营养师的建议。在食用花生时，应注意个人的身体反应，避免过敏反应，并在医生指导下调整饮食。