孕妇通常可以适量食用莲子和百合。这两种食材性质平和，对孕妇来说相对安全。莲子具有养心安神、健脾止泻的功效，而百合则有润肺止咳、清心安神的作用。在孕期，适量食用这些食材有助于调节身体机能，缓解孕期不适。
在孕期食用莲子和百合时，可以选择莲子银耳羹、百合炖雪梨等食谱。例如，莲子银耳羹可以提供丰富的胶质，有助于孕妇皮肤保养；百合炖雪梨则适合缓解孕期咳嗽或喉咙不适。此外，还可以考虑使用茯苓、枸杞等食材搭配，以增强营养和健康效果。需要注意的是，所有食材的食用都应在医生指导下进行，以确保安全和适宜。
孕妇在食用莲子和百合时，应注意食材的新鲜度和烹饪方式，避免过量或不当食用可能带来的不适。同时，建议孕妇定期咨询医生，根据个人体质和健康状况调整饮食。