怀孕的人在饮食上需要特别注意，通常有蛋白质、维生素和矿物质等营养元素是她们饮食中的重点。这些营养素有助于胎儿的健康发育和母体的身体健康。
1. 蛋白质：蛋白质是胎儿发育的基础，孕妇应适量增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类和豆制品等。
2. 维生素：维生素对于孕妇和胎儿的健康至关重要，尤其是叶酸、维生素C和维生素D，可以通过新鲜蔬菜和水果来补充。
3. 矿物质：矿物质如铁、钙和碘对孕妇和胎儿的骨骼、血液和神经系统发育非常重要，可以通过食用红肉、奶制品和海产品来补充。
怀孕期间，除了注重营养均衡外，还应避免高糖、高盐和高脂肪的食物，以减少妊娠期糖尿病和高血压的风险。同时，定期产检和咨询医生对于确保母婴健康同样重要。