髂胫束综合征的恢复时间通常因人而异，可能需要几周到几个月不等。恢复速度取决于多种因素，包括损伤的严重程度、个人体质、治疗方法以及是否遵循医嘱进行康复锻炼。
髂胫束综合征是由于髂胫束过度紧张或摩擦导致的炎症。常见的症状包括膝关节外侧疼痛，尤其是在跑步或长时间站立后。治疗方法包括物理治疗、冰敷、抗炎药物以及适当的休息。在症状较轻时，通过适当的休息和物理治疗，患者可能在几周内得到缓解。然而，如果症状严重或治疗不当，恢复时间可能会延长至几个月。
针对髂胫束综合征，日常建议包括避免过度使用受影响的腿部、进行适当的拉伸和加强训练以及保持健康的体重。患者应在医生指导下进行康复锻炼和用药，不可自行盲目用药，以免延误病情或加重症状。