髂胫束综合征通常是指由于髂胫束过度紧张或摩擦导致的膝关节外侧疼痛。这种状况在跑步者和骑自行车者中较为常见。
髂胫束是一条厚而坚韧的带状结构，它从髋部延伸至膝关节，帮助稳定膝关节。当髂胫束因长时间运动或不当训练而过度紧张时，可能会在膝关节外侧产生摩擦，引起疼痛。疼痛通常在活动时加剧，尤其是在长时间跑步或下坡运动后。除了运动，髂胫束综合征也可能由于肌肉力量不平衡、不正确的跑步姿势或不合适的运动鞋导致。
为了预防髂胫束综合征，建议进行适当的热身和拉伸运动，以保持肌肉的柔韧性。穿着合适的运动鞋，避免长时间进行高强度运动，同时注意跑步姿势的正确性。如果出现疼痛，应及时就医，并在医生指导下使用药物或进行物理治疗。在用药方面，应严格遵循医嘱，不可自行盲目用药，以免加重症状或产生不良反应。