通常，快速排便可以通过调整饮食和生活习惯来实现。增加膳食纤维的摄入，如食用更多的蔬菜、水果和全谷物，可以促进肠道蠕动，帮助软化粪便，从而加快排便过程。同时，保持充足的水分摄入也至关重要，因为水分可以帮助软化粪便，减少便秘的发生。
增加身体活动也是促进肠道蠕动的有效方法。适量的运动可以刺激肠道，帮助加速排便。此外，建立规律的排便习惯也很重要，比如每天在相同的时间尝试排便，有助于调整身体的生物钟，使排便更加顺畅。避免长时间憋便，因为这可能会导致粪便在肠道中停留过久，变得干燥和难以排出。
对于排便困难，建议日常生活中多喝水，增加膳食纤维的摄入，并保持规律的运动习惯。如果排便问题持续存在或伴有疼痛、出血等症状，应及时就医，遵医嘱进行相应的治疗和用药。不可自行盲目用药，以免延误病情。