通常好几天不大便可能是饮食结构不合理、缺乏运动或者肠道功能紊乱等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 饮食结构不合理：膳食纤维摄入不足，导致肠道蠕动减缓，大便形成困难。改善方法包括增加蔬菜、水果等高纤维食物的摄入，同时适量补充益生菌，如双歧杆菌三联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊和枯草杆菌二联活菌颗粒等，促进肠道健康。
2. 缺乏运动：久坐不动，肠道蠕动减慢，大便排出困难。建议增加日常活动量，如散步、慢跑等，促进肠道蠕动。
3. 肠道功能紊乱：如肠易激综合征等，导致肠道功能紊乱，大便排出不畅。治疗上可采用调节肠道菌群的药物，如复方嗜酸乳杆菌片、双歧杆菌四联活菌片和凝结芽孢杆菌活菌片等，同时配合医生指导，调整生活习惯。
除以上原因外，还可能与精神压力过大、慢性疾病等因素有关，建议保持良好的生活习惯，必要时及时就医。