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快速眼动睡眠是好是坏

王慧萍 神经内科 主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

通常,快速眼动睡眠(REM睡眠)是睡眠周期中的一个重要阶段,它对健康有益。这个阶段通常与梦境活动、记忆整合和情绪调节有关。

快速眼动睡眠在每个睡眠周期中占据大约20%到25%的时间,对于个体的认知功能和心理健康至关重要。在这个阶段,大脑活动增加,有助于巩固记忆和学习。同时,REM睡眠也与情绪调节有关,有助于缓解压力和情绪问题。缺乏REM睡眠可能会导致情绪波动、记忆问题和认知功能下降。

针对快速眼动睡眠,日常生活中应保持规律的作息,避免过度劳累,以促进良好的睡眠质量。如果出现睡眠障碍,应及时就医,在医生指导下改善睡眠习惯,不可自行盲目用药。

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