吃东西嚼的次数多通常有助于食物的消化和营养吸收。细嚼慢咽可以增加唾液分泌，帮助食物更好地分解，同时减少胃部负担。
1. 促进消化细嚼慢咽能够使食物与唾液充分混合，唾液中的酶开始初步分解食物，减轻胃肠的消化负担。
2. 增加唾液分泌唾液中含有消化酶和抗菌物质，咀嚼次数多可以刺激唾液腺分泌，有助于食物的消化和口腔卫生。
3. 提高营养吸收充分咀嚼可以使食物颗粒变小，增加食物与消化液的接触面积，从而提高营养成分的吸收效率。
在日常饮食中，建议保持细嚼慢咽的习惯，这不仅有助于消化，还能减少过量进食导致的肥胖问题。如果出现消化不良或胃部不适，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。