宝宝嗓子哑了，一般可以通过以下几种方法来缓解症状，并促进快速恢复。
1. 生活调理宝宝嗓子哑时，首先要保证充足的休息，避免过度哭闹和大声说话。同时，保持室内空气湿润，可以使用加湿器，以减轻嗓子不适。给宝宝多饮水，尤其是温水，有助于缓解喉咙干燥和疼痛。
2. 物理治疗如果宝宝嗓子哑是由于感冒引起的，可以使用温盐水进行喉咙漱口，以减轻喉咙炎症。此外，适当的热敷喉咙部位也有助于缓解疼痛和不适。
3. 药物治疗在医生指导下，可以考虑使用一些适合儿童的止咳药物，如小儿止咳糖浆、复方氨酚烷胺颗粒和小儿氨酚黄那敏颗粒等，以缓解咳嗽和喉咙痛。但需注意，所有药物都应在医生指导下使用，避免自行用药。
对于宝宝嗓子哑的情况，家长应密切观察宝宝的症状变化，如果症状持续不缓解或伴有发热、呼吸困难等严重症状，应及时就医。