缺铁吃什么

缺铁通常可以通过摄入含铁丰富的食物来改善。一般有红肉、动物肝脏和绿叶蔬菜等。

红肉是铁的良好来源，尤其是牛肉和羊肉，它们含有的铁质容易被人体吸收。

动物肝脏如猪肝含有丰富的铁，适量食用可以有效补充铁元素。

绿叶蔬菜如菠菜和西蓝花含有非血红素铁，虽然吸收率较低，但也是铁的来源之一。

对于缺铁性贫血，日常饮食中应注重铁的摄入，同时注意搭配富含维生素C的食物以提高铁的吸收率。如果出现疲劳、头晕等症状，应及时就医，进行专业的检查和治疗。