侵入性思维太强时，一般可以通过调整生活习惯、进行心理治疗和必要时的药物治疗来缓解。具体方法主要有以下几种，通常需根据具体情况进行选择。
1. 调整生活习惯改善生活习惯是基础。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于减轻精神压力。同时，进行适量的体育锻炼，如散步、瑜伽等，可以释放压力，减少侵入性思维的频率。
2. 心理治疗如果侵入性思维对日常生活造成了影响，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。认知行为疗法等心理治疗方法可以帮助个体识别和改变导致侵入性思维的负面思维模式。
3. 药物治疗在医生的指导下，可能需要使用一些药物来控制症状。例如，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林，可以帮助调节大脑中的化学物质，减少侵入性思维的出现。抗焦虑药物如阿普唑仑和劳拉西泮，也可用于短期内缓解焦虑症状。
面对侵入性思维，建议保持积极的生活态度，必要时寻求专业帮助。如果症状严重，应及时就医，遵医嘱用药。