维生素B族一般具有促进新陈代谢、维持神经系统健康、支持皮肤健康、增强免疫力以及帮助消化等功效和作用。
1.促进新陈代谢维生素B族中的B1、B2和B3等成分，能够帮助身体将食物转化为能量，从而促进新陈代谢。
2.维持神经系统健康维生素B族中的B6、B9和B12等成分，对神经系统的正常运作至关重要，有助于维持神经系统的健康。
3.支持皮肤健康维生素B族中的某些成分，如B2和B3，对皮肤健康有积极影响，有助于维持皮肤的正常功能和外观。
4.增强免疫力维生素B族中的B6和B12等成分，对增强人体免疫力有重要作用，有助于抵抗外来病原体的侵袭。
5.帮助消化维生素B族中的B1和B2等成分，对消化系统的正常运作有积极作用，有助于食物的消化吸收。
在日常生活中，建议通过均衡饮食来补充足够的维生素B族，如食用全谷物、肉类、鱼类、蛋类和乳制品等富含维生素B族的食物。同时，保持健康的生活方式，如适量运动和充足睡眠，也有助于提高维生素B族的利用效率。