小黄米作为一种常见的粮食，一般具有补中益气、健脾养胃、安神助眠、滋阴润燥、增强免疫力等功效和作用。
1.补中益气小黄米含有丰富的碳水化合物和蛋白质，能够为人体提供能量，有助于增强体力和改善疲劳状态。
2.健脾养胃小黄米性质温和，易于消化吸收，对于脾胃虚弱的人群来说，适量食用有助于改善消化功能。
3.安神助眠小黄米中的色氨酸是合成神经递质的重要成分，有助于调节情绪，促进睡眠。
4.滋阴润燥小黄米含有丰富的维生素和矿物质，对于改善皮肤干燥、口干舌燥等阴虚症状有一定的帮助。
5.增强免疫力小黄米中的营养成分能够提高机体的抗病能力，对于增强免疫力有一定的积极作用。
小黄米是一种营养价值较高的粮食，适量食用对人体健康有诸多益处。在日常饮食中，可以将小黄米与其他食材搭配，制作成各种美味的粥品或主食，以满足不同人群的营养需求。