电解质水一般具有补充能量、维持水分平衡、促进消化、增强免疫力和调节酸碱平衡等功效和作用。
1.补充能量电解质水中的矿物质成分，如钠、钾等，可以帮助补充运动后流失的电解质，从而快速恢复体力。
2.维持水分平衡电解质水能够促进体内水分的平衡，防止脱水现象的发生，尤其在高温环境下尤为重要。
3.促进消化电解质水中的某些成分可以刺激肠道蠕动，帮助消化，对于消化不良有一定的辅助作用。
4.增强免疫力电解质水中的矿物质有助于增强机体的免疫功能，提高抵抗力。
5.调节酸碱平衡电解质水可以帮助调节体内的酸碱平衡，对于维持正常的生理功能具有重要作用。
在日常饮食中，适量饮用电解质水可以为身体提供必要的矿物质和水分。特别是在运动后或在炎热天气中，补充电解质水有助于快速恢复体力和维持水分平衡。然而，对于电解质水的摄入也应适量，过量可能会导致电解质失衡，影响健康。