小米一般具有健脾养胃、安神助眠、补充营养、促进消化和增强免疫力等功效和作用。
1.健脾养胃小米含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助消化，对于脾胃虚弱的人群有很好的调养作用。
2.安神助眠小米中含有的色氨酸是一种重要的氨基酸，能够促进大脑神经递质的合成，有助于改善睡眠质量。
3.补充营养小米含有丰富的维生素B1、B2和多种微量元素，能够为人体提供必要的营养，增强体力。
4.促进消化小米中的膳食纤维有助于促进肠道健康，预防便秘，对于消化系统的维护具有积极作用。
5.增强免疫力小米中的营养成分有助于增强机体的免疫力，提高抵抗力，对于预防疾病有一定的帮助。
在日常饮食中适量添加小米，可以为身体提供多种必需的营养，同时有益于脾胃健康和睡眠质量的提升。建议将小米与其他谷物搭配食用，以获得更全面的营养。