膝盖后面的腿窝疼可能是由于肌肉拉伤、关节炎或神经压迫等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉拉伤
剧烈运动或不当姿势可能导致腿部肌肉拉伤，引起疼痛。治疗时可采用冷敷、热敷等物理疗法，同时配合使用非甾体抗炎药如布洛芬、依托考昔和塞来昔布等缓解疼痛和炎症，应在医生指导下用药。
2.关节炎
膝关节炎可能导致膝盖后面的腿窝疼痛，表现为关节肿胀、疼痛。治疗关节炎可使用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠、美洛昔康和吲哚美辛等缓解疼痛，同时配合关节保护剂如硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素等改善关节功能，需遵医嘱用药。
3.神经压迫
腰椎间盘突出症等可能导致坐骨神经受压，引起膝盖后面的腿窝疼痛。治疗时可使用神经营养药如甲钴胺、维生素B1和维生素B6等改善神经功能，同时配合使用非甾体抗炎药如依托考昔、洛索洛芬和美洛昔康等缓解疼痛，应在医生指导下用药。
除以上原因外，膝盖后面的腿窝疼痛还可能与骨折、肿瘤等因素有关。日常生活中应注意保护膝关节，避免剧烈运动和不当姿势。如疼痛持续不缓解，应及时就医，明确病因，针对性治疗。