心里堵得慌、难受、压抑的感觉可能由多种原因引起，包括情绪问题、压力过大、生理因素等，一般可以采取以下几种方法进行缓解。
1. 生活调理首先，可以尝试调整日常生活习惯，保证充足的休息和睡眠，避免过度劳累。同时，增加户外活动，如散步、慢跑等，有助于释放压力，改善心情。
2. 心理疏导如果情绪问题是主要原因，可以寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导。此外，与亲朋好友交流分享，也是缓解心理压力的有效方式。
3. 药物治疗在医生指导下，可以考虑使用抗抑郁药物，如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，这些药物可以帮助调节大脑中的化学物质，改善情绪。但需注意，药物治疗应在专业医生的指导下进行，以避免不良反应。
面对心里堵得慌、难受、压抑的情况，建议首先尝试生活调理、心理疏导，如果症状持续不缓解，应及时就医，寻求专业的帮助和治疗。