红茶通常具有提神醒脑、促进消化等功效。它含有的茶多酚和咖啡因可以刺激中枢神经，帮助提高注意力和思维敏捷性。同时，红茶中的某些成分能够促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化和吸收。
红茶中丰富的抗氧化剂有助于抵抗自由基，减少氧化应激，从而可能降低某些慢性疾病的风险。此外，红茶还可能有助于调节血压和血糖水平，对心血管健康有一定的积极影响。然而，红茶中的咖啡因含量较高，过量饮用可能会导致失眠、心悸等不良反应，特别是对于对咖啡因敏感的人群。
在日常饮用红茶时，建议适量饮用，避免在睡前饮用，以免影响睡眠质量。如果存在心脏疾病、高血压或其他健康问题，应在医生指导下饮用红茶，以免加重病情。