怎么知道自己乳糖不耐受

乳糖不耐受通常可以通过以下几种症状来判断：腹泻、腹胀和消化不良等。

摄入含有乳糖的食物后，如果出现腹泻症状，可能是乳糖不耐受的表现。

乳糖不耐受者在摄入乳糖后，肠道内乳糖无法被充分分解，可能导致腹胀。

乳糖不耐受可能导致消化不良，表现为胃胀、恶心等症状。

对于乳糖不耐受，日常饮食中应尽量避免摄入乳糖含量高的食物，如牛奶、奶酪等。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，医生可能会建议进行乳糖耐受性测试以确诊，并提供相应的饮食调整建议。