睡眠不佳时，人们通常会选择一些有助于改善睡眠质量的食物。一般有牛奶、香蕉和全麦面包等。
1.牛奶牛奶中含有色氨酸，这是一种氨基酸，能够转化为促进睡眠的神经递质，帮助人们更快入睡。
2.香蕉香蕉富含钾和镁，这两种矿物质有助于放松肌肉，减少焦虑感，从而改善睡眠。
3.全麦面包全麦面包含有复合碳水化合物，可以缓慢释放能量，有助于维持血糖水平，避免夜间醒来。
对于睡眠不好的情况，除了饮食调整外，还应保持规律的作息时间，避免晚上摄入过多咖啡因和糖分。如果睡眠问题持续存在，建议咨询医生，可能需要进一步的检查和治疗。