牛奶一般具有补充营养、促进睡眠、增强骨骼、改善皮肤和提高免疫力等功效和作用。
1.补充营养牛奶富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分，有助于满足人体日常所需。
2.促进睡眠牛奶中含有色氨酸，可转化为促进睡眠的神经递质，有助于改善睡眠质量。
3.增强骨骼牛奶中的钙质有助于骨骼健康，预防骨质疏松。
4.改善皮肤牛奶中的维生素A和维生素E对皮肤有滋养作用，有助于保持皮肤弹性和光泽。
5.提高免疫力牛奶中的免疫球蛋白和乳铁蛋白等成分，可以增强机体的免疫能力。
牛奶是一种营养丰富的食品，适合各个年龄段的人群。建议每天适量饮用，以保证营养均衡。对于乳糖不耐受者，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶产品。同时，牛奶也应与其他健康食品搭配，以实现更全面的营养补充。